De ce dracu’ ești mereu stresat și ce naiba poți face să schimbi asta
Bine ai venit, prietene! Dacă ai deschis articolul ăsta, probabil că ai petrecut deja măcar câteva minute azi simțindu-te ca și cum toată viața ta este o grămadă imensă de stres și anxietate compactată într-un sandwich neplăcut de autocritică și cafea rece. Hei, știm cu toții sentimentul. Din păcate, stresul a devenit atât de comun încât mulți dintre noi îl acceptăm așa cum acceptăm inevitabila mahmureală după o petrecere epică.
Fii sincer – chiar știi de ce ești stresat?
Știi, uneori mă trezesc dimineața și mă întreb: ce naiba se întâmplă? Nu doar cu lumea, ci cu noi toți. Realitatea e că majoritatea stresului nostru vine din incapacitatea de a face față realității așa cum ne este livrată direct în față de fiecare dată când deschidem ochii dimineața.
Noi avem acest obicei dubios de a complica lucrurile într-un mod exagerat. Dacă ai impresia că stresul vine de la marile drame existențiale din viața ta, spune-mi: chiar crezi că Universul conspiră împotriva ta, sau te-ai agitat singur pentru cămaneci lungi de la cămașa ta nouă de la secția de Imbracaminte personalizata sunt cu doi centimetri mai lungi decât ai prevăzut?
Hai să vorbim despre elefantul din cameră: așteptările tale nerealiste
Vrei să-ți spun un secret murdar despre stresul tău? Majoritatea vine din faptul că pui prea mult presiune pe tine. Încerci să fii acel individ perfect – perfect la serviciu, în familie, în grupul de prieteni. Încerci să ai mereu totul sub control, să arăți mai bine ca fotomodelele din revistă și să fii relaxat ca un guru budist. De parcă ai fi Superman într-un costum elegant și fără stres.
Realitatea? Nimeni nu e așa. Toată lumea se simte stresată și dezechilibrată într-un anumit punct. Toți avem momente când vrem să-i spunem șefului să dispară sau când vrem să aruncăm telefonul pe geam pentru că ne-am săturat de mesaje idioate despre viața perfectă a altora pe Instagram.
Dar ce facem când stresul devine o constantă?
Dacă îți petreci câteva zile nervos fiindcă agenda pe 2024 pe care ai comandat-o de pe site-ul cu agende si calendare personalizate întârzie să apară, poate că problema nu e agenda, ci tu. Îți place să faci mountain bike emoțional între drame minuscule și griji neimportante care nu au niciun impact real asupra vieții tale. Probabil că știi deja, dar permite-mi să o spun tare și clar:
- Nimănui nu-i pasă dacă ai făcut o mică greșeală la job.
- Nimănui nu-i pasă că nu ai încă nu știu ce telefon mobil.
- Nimănui nu-i pasă dacă ești sau nu cea mai inteligentă persoană din camera.
Singura persoană care chiar se gândește intens și constant la aceste lucruri ești tu. Felicitări! Tu însuți îți produci propria ta tensiune arterială ridicată.
Cheia spre o viață mai puțin stresată: concentrează-te doar pe ceea ce contează cu adevărat
Dacă îți petreci timpul gândindu-te la fiecare detaliu insignifiant din existența ta, ghici ce: ai să te simți mereu ca un șoarece prins într-o roată care se rotește la infinit. Viața nu este atât de complicată precum ai tu senzația. Ce s-ar întâmpla dacă ai lăsa-o mai moale cu pretențiile și te-ai concentra strict pe lucrurile importante?
Hai să spunem că 90% dintre lucrurile pentru care te stresezi azi nu vor conta deloc peste un an. Știu, pare greu de crezut că rochia ta preferată a intrat la apă sau că ai pierdut, accidental, sacoșa de cumpărături. Dar serios, chiar crezi că aceste emoții negative merită să-ți consume energia?
Și iată câteva moduri concrete să scadă presiunea și stresul din viața ta. Te rog, mulțumește-mi mai târziu!
- Încetează să dramatizezi. Viața nu este un serial Netflix. Nu totul este atât de grav precum pare.
- Realizează că e ok să greșești. Perfecționismul este cea mai rapidă cale către un stres permanent. Greșește, învață și mergi mai departe.
- Evită oamenii toxici. Știi tu, persoana aia care mereu se plânge, sau criticul etern. Nu ai timp de ei. Nu ai energie. Tu ai propriile tale probleme, nu ai nevoie și de ale lor.
Rucsacul tău cu probleme – ce cară acea metaforă?
Știi, uneori viața e ca un rucsac. Așa cum cei de la Magicpromo îți furnizează genti rucsace personlizate pe care le umpli cu obiecte utile, tot așa și tu ai rucsacul emoțional. Îl umpli zilnic cu obligații, sarcini și griji mărunte, până când devine imposibil să îl cari. Deci, fă curat în el din când în când!
Mai lasă la naiba din problemele minore. Nu trebuie să cari cu tine dureri vechi, conflicte mici, probleme care nu sunt ale tale sau stresuri pe care nici măcar nu mai ții minte de unde vin. Fă-ți viața puțin mai ușoară și lasă naibii bagajul emoțional inutil.
Keep calm and chill the f**k down
Ok, recunosc, sfatul meu pare cam evident, dar uneori chiar avem nevoie să ni se spună lucrurile în față. Nu te pedepsi dacă încă te mai stresezi. În schimb, acceptă că stresul face parte din viață și că tu ai puterea să decizi ce contează cu adevărat.
Dacă îți dorești o viață mai liniștită, trebuie să începi prin a alege ce lupte merită să lupți și care sunt cele de la care să fugi țipând. Și dacă toate acestea eșuează, gândește-te că peste zece ani, puține dintre lucrurile care azi îți macină nervii vor conta măcar puțin.
Așa că, prietene, data viitoare când simți cum gândurile tale o iau razna și anxietatea începe să sune alarma, respiră adânc, mișcă-te puțin, și amintește-ți că în marea schemă a universului, majoritatea lucrurilor nu contează atât de mult.
Fă-ți viața mai simplă. Încearcă să râzi mai mult. Și pentru numele lui Dumnezeu, încetează să mai pui presiune inutilă pe tine.
Oricum, așa cum spun mereu – realitatea doare, dar asta ne face să ne simțim vii. Așa că acceptă realitatea și vei scăpa de stres.
Succes!