Cum să-ți depășești starea eternă de procrastinare – un ghid sincer pentru leneși inteligenți
Să fim brutal de sinceri: toți avem momente (sau zile, luni, poate chiar ani întregi…), când suntem regii procrastinării și amânăm tot ce vedem. În principiu, singura chestie la care excelăm este să ne găsim scuze creative. Fie că te pierzi în gaura neagră numită YouTube, fie că verifici obsesiv Instagram sau împarți meme-uri cu prietenii tăi, știm deja… îți place să amâni chestii importante. Și asta pentru că oamenii, în general, urăsc să facă lucruri ce implică efort, disciplină și… responsabilitate. Bum, te-am prins! Nu îți face griji, eu sunt cu tine aici și, crede-mă, nu ești singur.
Dar, hei, te-ai întrebat vreodată cum oamenii-productivi-extatici-personalo-development-gurus fac ca totul să pară atât de ușor și distractiv? Probabil că nu. Pentru că, serios, cine are chef să audă câți kilometri aleargă Mircea la 5 dimineața și câte smoothie-uri verzi bea Sofia într-o zi? Dar nu e prea târziu să devii măcar puțin mai bun în a-ți gestiona viața. Iar asta când, evident, vrei să o faci. Hai să înțelegem împreună cum.
De ce procrastinăm și ce ne face să amânăm lucrurile
Mai întâi, hai să fim sinceri despre motivele noastre. Procrastinăm pentru că suntem creaturi minunate ale confortului și ai zonei tale de confort… Da, acea zonă delicioasă unde nimic rău nu se poate întâmpla, dar unde, în mod fascinant, nici nimic important nu se realizează. Procrastinarea e pur și simplu o metodă sofisticată de auto-sabotaj.
Dar ce stă în spatele procrastinării noastre furioase? Ei bine, sunt câteva motive pe care le-am identificat eu:
- Lipsa motivației și teama de eșec – dacă nici nu încerci, nu ai cum să dai greș, nu?
- Perfecționismul exagerat – nimic nu te omoară mai tare decât faptul că trebuie să faci lucrurile perfecte din prima.
- Anxietatea și stresul – cu cât stresul e mai mare, cu atât fugi mai repede la Netflix în căutarea refugiului.
- Lipsa de structură și prioritizare – nu ai nicio idee de unde să începi, așa că nu începi nicăieri.
Planul tău de acțiune anti-procrastinare (fără bullshit direct la subiect)
Da, știu. De fiecare dată când începi să cauți „cum să nu procrastinezi”, dai peste 5 articole motivaționale semi-religioase care îți spun să te trezești la ora 4 dimineața și să apreciezi fiecare clipă de parcă ar fi ultima din viața ta. Hai să fim sinceri, nimeni nu vrea să facă asta și nimeni nu o face. În loc de asta, iată câteva trucuri eficiente care chiar funcționează și care nu îți vor ruina plăcerea vieții:
1. Metoda celor 2 minute – Ia-te mai puțin în serios!
Poți face orice pentru două minute, corect? Exact. Urăști să faci sport? Pune-ți echipamentul pentru două minute. Eviti responsabilitățile? Citește prima pagină din documentul ăla enervant doar două minute. Când te obișnuiești cu ideea că totul începe cu doi pași mici, vei înțelege că cel mai dificil lucru e să faci primul pas.
2. Programează pauze deliberate și recompensează-te
Creierul uman e ca un copil răsfățat. Dacă îi promiți o recompensă gustoasă, vei fi surprins cât de repede o să vrea să termine o sarcină neplăcută. Ai grijă să introduci niște distracții plăcute și niște timp liber în după-amiezele tale. Dacă îndeplinești task-ul zilei, permite-ți să faci ceva fun. Cumpără-ți câteva Genti rucsace personalizate în care să ții toate lucrurile pe care le-ai cumpărat inutil când procrastinai.
3. Creează o listă realistă de priorități
Nimic nu te face să procrastinezi mai tare decât perspectiva unui munte ce pare imposibil de escaladat. Deci fă-ți o listă sinceră și rezonabilă de lucruri pe care chiar le poți duce la capăt într-o zi și elimină orice task aiurea care îți consumă energia inutil. Recomandarea mea este să alegi 3-5 sarcini importante pe zi. Tu stabilești prioritățile, nu invers.
4. Elimină scuzele și responsabilizează-te
Adevărul crud este că nimeni altcineva nu este responsabil pentru viața ta. Starea ta fizică, mentală și financiară este rezultatul deciziilor tale (sau lipsei acestora). Așa că renunță la lamentări și începe să devii responsabil. Ah, îți lipsește energia să te apuci de treabă? Ia câteva tricouri cool din gama de Imbracaminte personalizata pentru că, sincer acum, nimic nu dă un impuls mai bun decât un tricou nou.
5. Simplifică-ți spațiul și timpul
Un mediu suprasaturat de stimuli e cel mai bun mod să îți distragi atenția de la munca ce contează. Simplifică lucrurile: de la desktop până la garderobă sau birou. Fă totul simplu, clar și organizat. Îți vei mulțumi mai târziu pentru asta, crede-mă pe cuvânt!
Învață să îmbrățișezi disconfortul (fără să devină masochism)
Majoritatea lucrurilor valoroase pe care le vom realiza vreodată în viețile noastre necesită puțin (sau mai mult) disconfort. Învățarea acestei lecții este crucială dacă vrei să îți depășești procrastinarea eternă. Intră în disconfort, cinci minute, o oră, o zi, fără să mori. Dacă tot nu ești gata să faci ceva extrem, poate măcar îți cumperi ceva nou – precum câteva din acele superbe agende si calendare personalizate care să te facă să arăți atât ocupat, cât și organizat.
Concluzie sinceră, onestă și deloc răsuflată
Amintește-ți că nu ai nevoie să devii maestrul productivității ca să ai o viață mai bună și mai disciplinată. Ai nevoie doar să reduci treptat obiceiul de amânare. Încearcă să fii conștient de motivele tale reale pentru care amâni și dă-ți voie să nu fii perfect. În definitiv, un pas imperfect înainte bate amânarea eternă cu pași pur și simplu inexistenți. Începe astăzi cu ceva super mic și ține minte că cel mai greu lucru e să începi. După aceea, lucrurile tind să curgă de la sine. Serios acum, tu chiar poți s-o faci!
Așa că hai, respiră adânc, oprește Netflix-ul, pune-ți echipamentul două minute și începe! Prostii și scuze avem toți destule. Acum e timpul să le consumăm mai puțin.